SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Odnośnie ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moim celem jest zbudowanie dobrej jakości masy mięśniowej, mam zerowy staż treningowy, zgodnie ze wskazówkami układam na początek dietę, kolejny krok to plan treningowy...najbardziej odpowiedni jest ACT, tylko tu pojawia sie problem... wykonanie 8-12 ćwiczeń wiąże się z "przemeblowaniem" całej siłki, a czasem wręcz z praktycznego punktu widzenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2006-11-19 12:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie czy przy takim sposobie treningu mogę liczyć na lekkie spalenie tkanki tłuszczowej oraz przyrost masy mięśniowej. Mam 21 lat dietę pewnie nie specjalna ale zawsze coś. Dieta jaką stosuje to śniadanie np serek wiejski z warzywami, obiad normalny ale zawsze z warzywami np na parze, oraz kolacja lekka jakaś kanapka z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-02-22 11:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko i kreatyna.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, szukam dobrej odzywki białkowej na porządny przyrost masy oraz kreatyny w zakresie 200-250 zł, mógłby ktoś polecić jakiś dobry zestaw na trening z opisem dawkowania itp . Z góry dziękuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3235 Data: 2014-08-29 14:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl saa

    Temat
    Doping

    Witam! Mam teraz kaske i planuje na kwiecien cykl tylko nie wiem na co sie zdecydowac czy teste + mete lub dece + winstrol do tego oczywiscie dieta dobry trening i suple o tym juz wiem.Teraz pociagne na m1t + 4derm a na kwiecien nie wiem wlasnie co bo roznie mowia..Zalezy mi na zalapaniu masy ale zeby az tak bardzo nie spuchnac z drugiej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3737 Data: 2005-01-03 10:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB, -dieta, ćwiczenia, utrata tłuszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] olimp i mam na celu stracić troche tłuszczu oraz nabrać tkanki mięśniowej, mam dostęp do siłowni. Jaką powinnienem stoswać diete z tym suplementem? Jak powinnien wyglądać trening? Abym uzyskał oczekiwane rezultaty. Przejrzałem dużo tematów ale nie mogę niczego konkretnego znaleść. Mam 20lat wzrost 176cm, i 92 kg wagi, chociaż na 1 rzut oka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2009-03-30 23:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serie i powtórzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] machał 16 serii na małe 10 , jedno cwiczenie składało sie od 25 do 35 powtórzen miałe krótkie przerwy 1 min , zauwazyłem przyrost siły, masy (wyrzeźbionej lekko) zcy ten trening był dobry , zaznaczam ze wykonwyła ł romalnie cwiczenia lecz duza ilosc powórzen i za***ista technika :D czy dobrze robie tez mam zamiar tak machac, po miał nawet [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2004-10-25 20:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg w sprintach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! Bardzo bym chciał, aby ktoś mi wyjaśnił zasady panujące w siłowym treningu nóg pod sprinty. Otóż dużo czytałem. Niektórzy twierdzą, że trzeba wykonywać trening czysto siłowy, inni że mniejsze ciężary z dużą liczbą powtórzeń. Jak to jest? Na czym polegają ćwiczenia na poprawę dynamiki? Jeszcze zauważyłem, że niektórzy mówią, żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2011-01-15 15:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o diete i ćwiczenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] za dużo sprzętu: 2 hantle, kołyskę do brzuszków, 2 x ściskacz dłoni, 2 x obciążniki na nogi, i w najbliższym czasie mam zamiar zakupić drążek. Zakupiłem sobie również Dibencozide dla poprawy masy. Poważny trening mam zamiar zacząć od początku roku. Bardzo będę wdzięczny za pomoc. Jeżeli ktoś chce pomóc prosze o napisanie na forum lub kontakt gg.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2007-12-26 14:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem po półrocznej przerwie spowodowaną czynnikami na które nie miałem wpływu (nie była to kontuzja, ani choroba) Przez ten okres przybyło mi trochę fatu, myślę że 3xtyg trening aerobowy załatwi sprawę, lecz kompletnie nie znam się na układaniu diety low carb. Interesuje mnie jakie btw/kg masy ciała przyjąć i w jakich porach spożywać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2011-01-04 00:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Miotacza a masa, pytanie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie dziwne pytanie i szukam na nie odpowiedzi, otóż po półtorej roku na silowni, przerzuciłem się na lekkoatletykę, dfokładniej pchnięcie kulą, trening bardzo różni się od typowego treningu na silowni, duzo ćwiczeń dynamicznych z malym obciążeniem , poza tym czesto miedzy seriami cwiczenia aerobowe. Zastanawiam się jak to jest z robieniem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2009-10-04 00:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winstrol

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam was chlopaki:) A wiec... moj staz treningowy 2 lata waga 97kg wzrost 188cm wiek 18lat. Dietka- staram sie trzymac , trening-oki masowka:) na klatke 120 pykam... Dodam ze 2 lata temy 30 wyciskalem i bylem taki szczypior ze tylko sie ze mnie wszyscy smiali...A wiec za soba mam prawidlowy cykl metki to co chcialem to na nim osiagnalem..... Ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2009-06-05 11:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod TS utrzymanie wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo zalezy mi na sile) moje zapotrzebowanie to 2500 kcal (witalmax) 69 kg 1- 4 jajka 150g owsianych 10g migdały 2- 100g kury 60 g razowy 20g migdaly warzywa 3- 50g ryż 150g ryba warzywa 20g oliwa -trening (po owoc, banan lub pomarańcza) 4-100 g ryż 100g kury 5- wolowina 150g warzywa 2411 kcal 143b/83 tł/260 ww

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2010-03-04 12:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka oto mój plan na budowanie masy mieśniowej do oceny co zmieniń a co doać/usunań 4 dni trenigowe trening przechodzony progresia obciążenia co serie 2,5kg 3 tyg kolejne zwiekszenie 2,5 Klata -wyciskanie na poziomej 4x8 -skośna 4x8 -rozpietki na skośnej 4x10 Plecy -drażek 4x10 -wiosłowanie sztaga 4x8 - -||- hantla 4x10 - wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2015-10-02 20:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dniowy pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na Forum mam 16 lat i na imie Kuba :) od jakiegos czasu zaczęłem treningi, skonczylem ogolnonrozwojeniowke, oraz trenuje codziennie od poniedziałku do czwartku.. Ostatnio rozpisałem sobie treningi, zależy Mi Głownie na zwiększeniu masy mięśniowej mam 180cm wzrostu i wazę 70kg.. Chciałbym sie dowiedziec czy moj trening jest okej, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2014-05-28 20:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, 3 miesiące do końca masy i środek klatki...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] końca masy zostały 3 miesiące, od kwietnia redukcja, ale mam spory problem, otóż środek klatki jest bardzo ubogi, wszystko jakoś rośnie, a on stoi. I czy na koniec każdego treningu mogę zrobić jakieś ćwiczenie, aby oto ten środek klaty jakoś ruszył ? np.: co trening coś na niego, może unoszenie ciężaru z napiętą klatką przed siebie? albo coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2015-12-20 20:33:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • suplement przedtreningowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chce kupić coś przed treningowego zeby miec siłe i energie na cały trening, no i zeby troszke masy tez poszło nie wiem co wybrac wiec prosze o doradzenie czytałem o kilku suplach ale ciezko samemu wybrac myslałem o: superpump 250 muscle serum Mesomorph jack3d xpand extreme pump plasmajet i nie wiem na co sie zdecydowac mozna tez podac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2010-08-06 18:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ektomorfika na masę - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Po 4 miesiącach treningu raczej wytrzymałościowego z dobrymi efektami - spadek tłuszczu, utrzymanie masy mięśniowej - od września chcę trochę przymasować ;) oto trening jaki sobie wymarzyłem + bieganie 30 minut w dni nietreningowe, do tego wszystkiego monohydrat kreatyny 2x5g/d i duuuzo dobrego jedzenia. Co wy na to? Staż dwa lata na siłowni, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2014-08-28 15:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam zalozylem sobie konto...Mam 175 cm wzrostu 43 w lapie i planuje, ulozyc sobie dietke na rzezbe, trening odpowiednio zmienilem oczywiscie dorzucilem aeroby ale chodzi o diete czytajac to forum natknolem sie na rozne opinie co do tego ile powinna zawierac dieta, bialka na kilogram masy ciala i wegli...prosze o odp...bede korzystal z dziennika [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 2006-04-23 08:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę planu posiłków, dodatkowo mam parę pytań związanych z ketozą: 1. Kiedy spodziewać się spadku wagi po przejściu na dietę którą tu podaję (jem już tak 3 tygodnie póki co waga stoi w miejscu) ? 2. Kiedy sprawdzać ciała ketonowe paskami Keto-Diastix i jaka powinna być ich ilość ? 3. Jeżeli waga nie zacznie spadać to z czego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2017-04-18 17:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] waszej pomocy. Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg, a moja przygoda z siłownią trwa jakieś 2 lata z przerwami. Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej i pytanie jest takie: Jaki trening będzie dla mnie lepszy, split czy może fbw? Pytałem już na różnych forach i zdania są podzielone. Liczę na waszą pomoc. Tak wiem, że dieta jest najważniejsza.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2012-03-10 18:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)